SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • Pytania do planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczę w domu. Moje wyposażenie to ławka do wyciskania sztangi z regulacją dodatnią, ławka bez stojaków z regulacją w doł i góra, hantle, sztanga, bieznia i rower. Jeśli jest jakies bardzo dobre cwiczenie do ktorego warto dokupic sobie sprzęt ( tak do 500zł max) to tez moge pomyslec. Będę bardzo wdzięczny za pomoc i odpowiedź w punktach. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2020-07-03 03:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny-masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A moje pytania brzmią: 1. Jak powinno wyglądać prawidłowe zwiększanie ciężaru (co jaki czas i w jakim stopniu), 2.Do osób stosujących oba treningi-który waszym zdanie jest skuteczniejszy przy budowaniu masy,split czy FBW? Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-( 3 serie 11 powtórzeń) -Wyciskanie hantli skos górny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2012-12-15 23:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć jestem Ania, piszę po raz drugi ponieważ przed chwilą wszystko mi się skasowało gdy wyskoczył błąd strony ;) Zaczęłam swoją przygodę ze zmianą nawyków rok temu w lutym gdy zaliczyłam siłownię, po miesiącu ćwiczeń przybyło mi 2,5 kg. Po większych ilościach ćwiczeń i dorzuceniu aerobów zaczęłam tracić na wadze, później dużo czytałam i moja [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2014-06-25 11:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x105 -martwy ciąg: 1x140 -przysiad: 1x145 Do rzeczy mam 27 lat i od 2 lat mieszkam w Anglii. Pracuję w restauracji jako kucharz. Moim pierwszym celem jest zredukowanie jak największej ilości fatu przy jak najmniejszej utracie mięsa (idealnie byłoby zwiększyć masę mięśniową przy utracie tłuszczu i na przykładzie ludzi z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2014-01-22 03:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • torell / blog - Ad astra per aspera %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w moim blogu treningowym. Ideą jaka przyświeca prowadzeniu tego posta jest mobilizacja do dalszych treningów i zdanie relacji z moich poczynań (tudzież powodzeń, a niekiedy i porażek) społeczeństwu, czyli wam drodzy esefdowicze. Info o mnie: Imię: Marcin Wiek: 20 lat Wzrost : 175cm Waga: 78kg Staż: ok. 3 lat (z przerwami) Wymiary: Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2007-05-06 17:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z libido i erekcja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jednak nie osiągnąłem erekcji. Jakoś się tym nie przejąłem, zwaliłem winę na stres, który był na prawdę duży. Kolejne 3-4 razy było to samo... W końcu pomyślałem, że coś jest nie tak. Usiadłem, zacząłem myśleć... Przy pornografii i masturbacji nie miałem problemów ze wzwodem, a z dziewczyną miałem. Poszukałem w internecie, dowiedziałem się, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2015-11-09 18:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO Mawashi'ego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4/ 12-10 wzruszanie ramionami ze sztangielkami 4/12-10 Przez dłułgi okres czasu ćwiczyłem duzymi ciężarami z małą liczbą powtórzeń obcnie jestem na takim etapie od 1,5 miesiąca. Oczywiście kolejność ćwiczeń jest zupełnie przypadkowa, staram sie nie zmniejszać obciązeń i wykonywac zaplanowana liczbę powtórzeń. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2004-06-28 13:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PREMIUM EthyloSteron

    Temat
    PREMIUM

    [...] monohydratu kreatyny. Postać zestryfikowana charakteryzuje się dużo większą stabilnością , nie ulega bowiem w żołądku przeobrażeniu do postaci kreatyniny. Kreatynina jest zupełnie bezużyteczna, a nawet szkodliwa i dlatego organizm musi ją usunąć. Inną zaletą estru kreatyny jest jej zdecydowanie lepsza biodostępność dla tkanki mięśniowej, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7558 Data: 2007-03-02 11:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand a Nitrobolon II porownanie skladu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Matrix glutaminowy Nitro 2g {N-Acetyl-Glutaminy L-Glutamina} Xpand 2g {N-Acetyl-L-Glutaminy Glutamine-AKG} *(dawka 30 g jest podwojeniem sugerowanej przez producenta dziennej porcji) To Tyle jesli chodzi o porownanie a teraz skladniki Dodatkowe NitroBolon - Inozyna 4g ( na 30) i to wsio :P [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 2007-03-08 20:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase. Problem z kręgosłupem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] głowy. Mój problem polega na tym że mam skoliozę lędźwiowo piersiową co uniemożliwia mi ćwiczenia na stojąco. Oczywiście mogę je robić ale nazajutrz czuję sie jak starzec ,a jest to spowodowane bólem kręgosłupa. Ćwiczyłem tak rok temu na wakacje lecz problem z kręgosłupem mnie zaniepokoił i poszedłem do ortopedy i zrobiłem zdjęcie kręgosłupa. ten [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2009-07-21 21:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyliczeniu kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wpiszę ektomorfik ( czyli nie ćwicząc, zabiedzone dziecko z bombaju ) 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik 2445 kcal + (że celem jest masa) 900kcal do skilla = 3345kcal ; ] a teraz czas na TEF które stanowi 6-10% Tdee.. dość dziwnie liczyc jest procent z czegoś czego nie mamy, ponieważ to co teraz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2010-01-03 00:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w dodatku 4-5 trening mma (po godzinie) 9. CEL CYKLU: utrata masy ciała, zwiększenie masy mięśniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: oponka jest;) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 4 lata temu skończyłem zawodowe uprawianie kick-boxingu, od tej pory zaczeły się problemy z masą, łatwo przybieram i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2010-02-23 17:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekto, pomoc z domowym treningiem-początki kalisteniki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] typowym ektomorfikiem z dużymi ambicjami, które pojawiły się w miarę niedawno. Czytałem ostatnio o kalistenice i muszę powiedzieć, że grubo się na nią napaliłem. Tylko jest problem: nie wiem jak ćwiczyć. Jest od groma ćwiczeń z użyciem własnego ciała dla początkującego, ale wszystkie wydają się łatwe przy których prawie, że się nie spocę... [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2014-02-11 18:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tym, jak w sierpniu pokonała przez TKO w pierwszej rundzie Jessicę Andrade i odebrała jej pas mistrzyni wagi słomkowej. Powodem dla którego Zhang chce walczyć z Shevchenko jest to, że mistrzyni z Chin chce rywalizować z najlepszymi zawodniczkami na świecie i za taką uważa właśnie Shevchenko. Gdyby jednak nie udało jej się zawalczyć o tytuł wagi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2019-10-22 12:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co o tym sądzicie? combo redukcyjne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (+6kg). potem 2 tygodnie trening regeneracyjny, tydzień roztrenowania (tu ważyłem83) i zacząłem aeroby na czczo. ciężko było z kondycją bo byłem troszke ociężały, ale teraz jest już lepiej i chce wprowadzić HIIT. może oszczędzi trochę mięśnia w porównaniu do samego biegania na czczo. dietę ustawiłem na ok 2000kcal. przy zapotrzebowaniu ok 2600. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2008-07-11 22:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suabiak; czas cos zmienic

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z brzucha), ogolnie moja sylwetka w porownaniu do poczatkow wyglada duzo lepiej, ale nadal nie wyciskam za duzo kg, jedynie na nogi biore calkiem sporo jak na mnie. Ogolnie jestem bardzo szczupły, ale mam oponke na brzuchu, wiec od dzisiaj postanowiłem robic a6w, aby spalic tluszcz w tym miejscu. Trening ten chce wykonywac z 2-3tyg. (kiedys go [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 2010-08-14 11:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PROGRAM SZKOLENIA 1. Czy fighter potrzebuje diety? - sporty walki a konieczność wszechstronnego rozwoju zawodników - czym jest „dieta sportowa”? - dlaczego w sportach walki należy jeść inaczej niż w kulturystyce i fitness? 2. Jakie korzyści niesie za sobą odpowiednia dieta? - wpływ czynników [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7468 Data: 2016-05-11 12:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Guz na wątrobie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wojskowej dowiedzial sie ze ma guza na watrobie 11 cm, wkurzaja mnie jego starzy, bo juz tak panikuja, doslownie juz go pochowali zywcem. nie ma jeszcze diagnozy co to jest, mial juz zrobiona tomografie i wykazala ona ze jest to guz na zewnatrz watroby (cala watroba wewnatrz jest zdrowa) i nie ma nigdzie innych guzow,reszta wszystko ok, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-25 12:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wing Chun Kuen z Foshan

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Chun. Okazało się że przede mną był już jeden Mistrz z Polski i zostało mu przekazane nauki jakie nauczał w tamtym okresie Wielki Mistrz Yip Man. Co do Hong Kongu to nie jest to samo bardzo dużo zostało ukrytych technik i zastąpionych z innych sztuk walki celem nie przedostania się poza granicami chin. Yip Man był bardzo tradycyjny i nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6565 Data: 2009-06-22 10:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znalazłem w sieci bardzo interesujący artykuł na temat łączenia Beta-Alaniny z Kreatyną. Ciekawie rozpisane jest dawkowanie, szczególnie ostatni 4 tygodniowy cykl kreatynowy. Może warto pomyśleć nad takim rozwiązaniem w zbliżającym się okresie masowym? The 12 Week Cycle This is an extended cycle for individuals who prefer to stay on creatine as [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-30 09:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)